Well I am trying. I squeezed the rope hammer curl so hard trying to get the 7th rep in after my 6th rep but couldnt make it and was squeeling like a dolphin and turning red. But I came back 10 minutes later and was able to do another 9 reps with the same weight. My muscle wasnt tired at all after 10 minutes. But at that moment I couldnt even cheat the 7th rep.
Was the failure at that moment? And if yes, why was I able to do 9 reps about 10 minutes later?
thaanks for your words, appreciate :)
Thanks! Yes I track with FitNotes. But I notice I change my order of exercises quite often too… I seem to not stick to one workout without doing minor changes which could screw things up or?
Thanks :) I am not interested in steroids… and to be honest Id rather just stay in my shape before I ever do lol. If that means staying small Im fine with that lol.
I guess ill experiment with different split, maybe I am doing too much …
Yeah true… maybe I am just not patient enough. But I had a different idea how this will work lol maybe a bit faster.
Thanks for help.
I might look for a different program with less days, maybe really go back to Upper Lower and see how it feels with a bit less reps.
I sleep quite well, but my schedule is always different. I work nightshift only so I sleep after my nightshift 9 hours and if I am off I still sleep 9 hours. I alway have 9 hours sleep lol. But maybe that could be it too.
Drink a lot of water. I do Squats but I dont do Deadlifts, I have no trainer or anyone to watch me so I am afraid of that.
Maybe it’s just “vacation” for me, but while I live in europe /(germany) and have no access to an ocean besides the ocean north of germany (I still live 8 hour drive away) I see my aunt posting sunset pictures every day, even when working.
If I were a nurse in Florida, I’d be at the beach before or after my shifts. I’d probably be doing some kind of activity (reading, playing volleyball, sand soccer or something) and just enjoy my life.
Here in Germany I have the mountains where I live but I still don’t go outside as much. I need a day off if I want to mountainbike cause it’s so exhausting and I won’t be laying around or doing above activities before or after my shift.
The study focused on environmental and socioeconomic factors, the “coastal lifestyle” likelyy plays a real, thoug h harder to measure, role in health and longevity imo.
Everywhere where I have been, Thailand, Vietnam, Florida, Italy,… every coastal area people are “slower” paced.
But again, could just be my “vacation” observations. Maybe I’d not do that after a 8 hour shift in a hospital. But I think I would, atleast for the beginning. Life in warm states beginns when the sun sets.
If I had the money I’d move to a warm coastal place anytime. Just the thought of drinking a pina colada (non alcohol for me) at the beach after my shift is way better than anything I could imagine that I could do where I currently live. Not saying my life is bad, don’t get me wrong. But I’d just prefer that over a warm blanket and watching series cause the weather is shit 8 months of the year. Weather and Lifestyle of those places are just awesome. I can show up with no friends at the beach and suddenly be in a group playing volleyball with randoms. In Germany it might happen, but I’d say 70% of the time I come alone and stay alone.
That is a lot but it doesn’t sound a lot compared to me.
I unrack the dumbbells and farmer walk the 25 kgs to the bench lol looks like I am just struggling lol until I sit. Thats why I do the 22.5 kgs to not look like that.
Ah okay.
Thanks for video.
Is it normal that my arm strength is holding me back on DB Presses though?
Do I need other exercises to be able to ever lift those 25 kg DBs ?
Well Reps are going up on Dumbbell Benchpress, but I struggle at 25 kg Dumbbells. I started at 15 kg, went to 17,5, then 20 and now I am stuck at 22,5 kg since 2 months but not because my chest can’t handle the weight (I do chest press and increase weight there too) but I can’t lift the 25 kg dumbbells lol.
Or I can’t balance them properly and I don’t know what muscles I need to target to pick those up easier and set them up properly.
I do 3 Sets of 8-10 Dumbbell Bench Presses and currently doing 3 Sets of 15 Reps each set of 22,5 kg dumbbells. I would like to go back to 8 reps but I can’t pick up the 25 kg dumbbells? I don’t know what I should do.
It wasn’t a problem doing 3x10 with 20s and upgrading to 3x8 for 22,5. But going from 22.5 to 25 kg isn’t really possible with lifting them properly out of the rack and setting myself up. I almost fell trying to balance them on my leg lol.
I started at 27.5 kg 3 Sets of 8-10 Pulldowns and now I am at 3 Sets of 6 at 73.5 kg.
I know for sure I couldn’t do 41 kg pulldowns cause I tried pulling down a 50 kg at the beginning and didn’t work good. My warm ups were 20 kgs. Now my warm ups are like 40-50 kgs
For my isolation exercises I m not sure. Still using the 10 and 12.5 kg dumbbells for bicep curls lol cause I am always exhausted at workout end. So I just do those but I didn’t track them properly. Don’t see me curling 15 kg Dumbbells anytime soon though. To me it’s hard to increase weight on isolation exercises?
Romanian Deadlifts, Squats etc. I just started 2 months ago. Don’t feel safe with form so I started with just the barbell and now I am doing 15 kg left and right so about 50 kg (Barbell + Weights) for Squats and RDLs
Kind of hard to track cause I keep changing exercise orders what “feels” better to me… so I couldn’t really stick to a routine longer… well I sticked to the exercises, but changed order a few times which changes reps/ weight
Ich schon.
Arbeite 35 Stunden Woche und bekomme pro Nacht 10,5 Stunden (keine Pause, da nur alleine) und arbeite 7 Nächte und habe 8 Tage frei.
Aktuell ist es aber eher 3 Nächte, 4 frei usw… und irgendwann mal 4 Nächte, 3 frei bis ich genug Stunden habe und dann wieder 2-3 Nächte, 4-5 frei usw.
Habe damals als Tagdienstler immer 10 Stunden gearbeitet damit ich nur 3 Tage arbeiten musste. 4 Freie Tage sind einfach zu gut.
Bin wegerm Geld (Nachzulagen) allerdings vom Tag gewechselt um von 40 auf 30/35 Std zu reduzieren. Ohne die 1000 € steuerfreie Zulagen wäre ich beim Dauernachtdienst raus, weil ich sonst mehr arbeiten müsste als jetzt.
Kann mich aber auch nicht über Nachtschichten beschweren. Bin für mich alleine, mach mein Ding, wenns ruhig ist geh ich an mein Laptop und zock ne Runde. Nach der Nachtschicht bis ca. 12 Uhr schlafen und dann den Tag bis 20 Uhr genießen. Dadurch dass ich aktuell eh nur 3 oder 4 Nächte am Stück habe passt es sowieso und mach sogar noch Überstunden. Da waren die Frühschichten und Spätschichten im Vergleich schlimmer. Macht mal 6 Spätschichten bei 30°C wenn alle am See sind und man selbst in der Klinik sitzt.
Im Herzen des „Bible Belts“ hilft halt viel Beten und ein guter Glaube, um durch den täglichen Kampf zu kommen.
Östlich von Texas, wo die „Soda Drive-Thrus“ nie enden, ist es Diabetes.
Und imOsten von Texas, da wo du vielleicht mal die eigenen Verwandten zu lange anschielst, ist es echt nich unmöglich, das deine Oma gleichzeitig die Schwester von deiner Mama ist– ein kleines Familiendrama direkt vor der Haustür. Sweet Home Alabama
Amerika gut. Amerika sehr gut.
Amerika könnte eigentlich nur besser sein wenn man den Osten von Deutschland irgendwo zwischen Texas und Alabama platziert.
Bin für eine Basisversorgung und wer mehr Leistungen will, soll anteilig dazu zahlen. Wollte neulich ein Großes Blutbild machen und habe gefragt was es denn kostet - nichts. Warum?
Natürlich habe ich es machen lassen - weil Gratis - und war interessiert so nach 5 Jahren mal ein Blutbild zu machen, aber hätte jetzt auch nicht geschadet wenn es mir 20 € gekostet hätte.
Mich nerven langsam die ganzen AfD’ler die zu 90% Harzer sind und 0 zum System beitragen und am Lautesten sind. Wer arbeitsfähig-, aber nicht willig ist sollte nach und nach Leistungen gekürzt bekommen. Gibt genug die über Asylanten schreien, aber nicht verstehen, dass Harzer ein massives Problem sind.
Alleine die Kommentare der Welt Nachrichten sind unter aller Sau. Noch ein Grund mehr warum die AfD verboten gehört. Bei der aktuellen Politik und Ahnungslosigkeit treibt es immer mehr idio.ten Richtung Rechts. Und dann glauben die, dass es mit der AfD besser wäre… ich dreh noch durch.
Basisversorgung und dann unnötiges Zeug selbst zahlen lassen.
Wurde schon viel gesagt.
Was auch wichtig ist bei Probearbeit, Vorstellungsgespräch etc. irgendwie unauffällig an die Info kommen wer im Betriebsrat sitzt.
Wenn Leitungen im Betriebsrat sitzen bewerbe dich woanders. Gibts oft genug und ist nie gut.
Meiner Meinung nach müsste eine Legalisierung mit folgenden Maßnahmen einhergehen (einschließlich Alkohol und Tabak):
Bei uns im Dorf war man früher ein Versager wenn man keine “Schwarze” geext hat nach der Konfirmation. Da waren Opas stolz dass der 12 jährige Michl ein Maß Bier exen konnte.
Aber alter, reden wir hier wirklich von Legaliserung von Heroin und Kokain?
Ganz klar harte Drogen wie Heroin, Kokain , Crack, usw.,… haben eine starke Wirkung und führen in die Abhängigkeit. Was mich aber am meisten in der letzen Zeit nachdenken lässt, ist die wenigsten Menschen nehmen die Substanzen aus Spaß, sondern häufig als Therapeutikum, wegen Missbrauch, PTBS, Persönlichkeitsstörung oder sind selber in einem völlig kaputten Umfeld ( Broken Home) groß geworden. Gehen wir das Gedanken Spiel einmal durch. Alle Drogen sind legal erhältlich, der Staat würde sie registriert und sauber verkaufen. Dann wüssten der Staat immer wo wird was und wie viel konsumiert, dadurch könnte man gezielt mit Sozialarbeitern und Drogenbeauftragten in die Brennpunkte gehen und helfen. Das Geld was aus dem Verkauf für den Staat eingenommen wird, darf nur für Prävention und Therapie eingesetzt werden.
Zum Glück brauche ich von allem gar nichts.
Haben genug Freunde die seit Jahren kiffen und die sind extrem unzuverlässig. Kann Zufall sein, aber die sind einfach nie pünktlich und meiner Meinung nach sehr verlangsamt.
Edit: Bin seit Jahren auf sämtlichen Festivals unterwegs und man kann absolut keine Band anschauen ohne das es mal nach Gras riecht. Nichts dagegen, aber die Menschen können echt nicht ohne Alkohol und Gras. Einfach nur traurig. Am Zeltplatz 'n Dübel rauchen fein, aber muss es ständig überall sein? Waren erst bei Graspop in Belgien und wenn dir einer halt bei Hate Breed in den Pit kotzt (vermutlich Alkohol) ists halt einfach nicht geil.
Edit 2: Thema verfehlt, bin wohl im Fitty. Drogen interessieren mich kaum und solange nicht noch mehr Leute auf Drogen sind auf Festivals wie jetzt schon dann macht was ihr wollt.
thaanks I am trying my best. I just sometimes feel shame when I read the standard weight for a specific exercise at age x for male is XYZ and I am just way below that lol.