como ya sabrán mi alimentación es alta en fibra, casi por defecto la verdad, nada intencional.
como soy vegana como legumbres (practicamente todos los días), verduras( todos los días) y frutas (siempreeeeeeeeeee)
y avena obvio…pan como solo los findes, porque a donnadie le da depresión si no come pan
ayer me desperté tipo 5:30 para ir a práctica y no desayuné hasta las 11 más o menos, entonces estaba muerta de hambre y de chancha me compré un paquete de galletas veganas que en su empaque decía literalmente: FIBRA
llegué al depa, las acompañé con un café, me las comí todas, en total como 700 calorías ( sí no tengo autocontrol) y una vez finalizadas, leo que el paquete decía: si se ingiere en grandes cantidades puede tener efectos laxantes.
y nada po, desde ayer que ando super hinchá y como si me hubiese comido una vaca, el apetito se fue por completo ( uno de los efectos de la fibra)
Qué buena que pusiste el link con los ingredientes, porque así podemos explicar toda la situación.
El culpable de tus malestares no es la fibra de esas galletas, sino su segundo ingrediente: el maltitol. El maltitol es un edulcorante que, por así decirlo, se digiere a medias. Eso significa que mucho maltitol llega al intestino grueso intacto. Eso puede provocar efectos laxantes (por eso la advertencia del paquete) o lo que te provocó a ti que es hinchazón. Wikipedia lo pone así:
Like other sugar alcohols, maltitol has a laxative effect, typically causing diarrhea at a daily consumption above about 90 g. Doses of about 40 g may cause mild borborygmus (stomach and bowel sounds) and flatulence.
Yo especulo que la razón por la que te dio hinchazón en vez de cagadera es porque la dosis no era tan alta y porque consumes mucha fibra en tu dieta. Debes tener una flora intestinal brígida que se hizo chupete el maltitol y la fibra de las galletas, generando mucho gas pero no mucho fluido.
Es que la fibra es súper webeada. Hay muchos formas de fibra y tienen efectos distintos en la digestión. Hay fibras que aflojan y fibras que atascan. O tu flora intestinal puede estar muy bien adaptada a consumir cierta fibra, pero le tirai otra y se va a la chucha.
Como la mayoría de la gente, yo creía que la weá era comer más fibra y cagar de lo lindo, pero no es así. Tuve que leer un paper para entender porque mi consumo de avena no me ayudaba a ir baño.
cómo el exceso de fibra me hace doler la guatita
como ya sabrán mi alimentación es alta en fibra, casi por defecto la verdad, nada intencional.
como soy vegana como legumbres (practicamente todos los días), verduras( todos los días) y frutas (siempreeeeeeeeeee)
y avena obvio…pan como solo los findes, porque a donnadie le da depresión si no come pan
ayer me desperté tipo 5:30 para ir a práctica y no desayuné hasta las 11 más o menos, entonces estaba muerta de hambre y de chancha me compré un paquete de galletas veganas que en su empaque decía literalmente: FIBRA
llegué al depa, las acompañé con un café, me las comí todas, en total como 700 calorías ( sí no tengo autocontrol) y una vez finalizadas, leo que el paquete decía: si se ingiere en grandes cantidades puede tener efectos laxantes.
y nada po, desde ayer que ando super hinchá y como si me hubiese comido una vaca, el apetito se fue por completo ( uno de los efectos de la fibra)
las malditas fueron estas: https://gullon.es/galletas/fibra-zero/
igual estaban buenas
Qué buena que pusiste el link con los ingredientes, porque así podemos explicar toda la situación.
El culpable de tus malestares no es la fibra de esas galletas, sino su segundo ingrediente: el maltitol. El maltitol es un edulcorante que, por así decirlo, se digiere a medias. Eso significa que mucho maltitol llega al intestino grueso intacto. Eso puede provocar efectos laxantes (por eso la advertencia del paquete) o lo que te provocó a ti que es hinchazón. Wikipedia lo pone así:
Yo especulo que la razón por la que te dio hinchazón en vez de cagadera es porque la dosis no era tan alta y porque consumes mucha fibra en tu dieta. Debes tener una flora intestinal brígida que se hizo chupete el maltitol y la fibra de las galletas, generando mucho gas pero no mucho fluido.
eso explica muchas cosas sobre mí
a veces mi digestión es genial, y en ocaciones más leeenta, y yo me pregunto por qué
si bebo caleta de agua, como frutas y verduras, no como tantas weás procesadas blabla… rarezas estomacales
gracias por la explcación
Es que la fibra es súper webeada. Hay muchos formas de fibra y tienen efectos distintos en la digestión. Hay fibras que aflojan y fibras que atascan. O tu flora intestinal puede estar muy bien adaptada a consumir cierta fibra, pero le tirai otra y se va a la chucha.
Como la mayoría de la gente, yo creía que la weá era comer más fibra y cagar de lo lindo, pero no es así. Tuve que leer un paper para entender porque mi consumo de avena no me ayudaba a ir baño.
En fin, ahora ya sabes cuál es la lección, no?
Spoiler
no comerse un paquete de galletas en una sentada!
iijijijij nunka más
el café igual es laxante, e inflama
Aparte el efecto ansiogénico del café no creo que ayude tanto jajaja
así es
mala mezcla jaja
Y por qué se llaman fibra zeroooooo jsjsajs
Igual esa marca es rica, he probado unas sin gluten estilo frac y son muy wenas